高三网 试题库 lol赛事押注库 大学库 专业库

当前位置: 高三网 > lol赛事押注经验 > 正文

人最合理的作息时间表 最健康的作息方式

2017-08-27 16:09:11文/赵妍妍

人的健康与合理的作息时间是分不开的,想要维持身体的健康,那么就一定要拥有健康的作息方式。下面给各位安利一个最合理最健康的作息时间表,一起来看看吧。

人最合理的作息时间表 最健康的作息方式

人最合理的作息时间表

1、6:30是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。醒来后需要一杯温开水,身体经过一宿的代谢,需要水份排除身体垃圾,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

2、7:00-8:00吃早饭,上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己也为他准备一份丰盛健康的早餐是必须的。

3、8:00-9:00避免剧烈运动,清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,你可以选择步行上班,那却是很健康的。

4、9:00-10:30安排最困难的工作,学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段。

5、10:30眼睛需要休息一会儿;11:00吃点水果。12:00-12:30午餐别忘了多吃豆类等健康食物。

6、13:00-14:00小睡一会儿,16:00一杯酸奶,19:30最佳锻炼时间,20:00洗个热水澡。

7、20:30-22:30看电视或者书籍,看书和看电视使人更舒适轻松,忘却一天琐事。22:30上床睡觉。

如何保持身体健康?

1、养成良好的饮食习惯,锻炼身体,培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄,我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。

2、避免垃圾食品,垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表,以之为标准,将体重保持在最高体重范围之内,这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖,你遭受健康问题的可能性更大。

可能很多人在看了这个健康表之后,都会发现自己与上述的时间表存在着一定差距,其实是不用完全按照这个时间来,因为每个人的生活状态都是不同的。不过早起、睡觉、午饭的时间应该与上述表述相一致。

推荐阅读

点击查看 lol赛事押注经验 更多内容